آلام الظهر هي حالة تصيب الغالبية العظمى من البشر، وتؤثر بالطبع على سير حياتهم اليومية. وقد تتعدد أسباب آلام الظهر: كأوضاع الجلوس السيئة وضع ضغط مفرط على عضلات الجزء العلوي من الظهر والسمنة وزيادة الوزن.
من بين خيارات العلاج المختلفة، يبدو أن اليوغا هي الأكثر فعالية في علاج آلام الظهر. واليوغا هي مجموعة من الممارسات أو القواعد البدنية والروحية التي تعود أصولها للهند.
الخمول البدني يُعدُ من بين أكبر الأسباب الأولية العشرة للوفاة في جميع أنحاء العالم؛ لأنه يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. اما اليوغا فتوحد الجوانب الإنسانية متعددة الأبعاد – الجسد والتنفس والعقل.
وهناك فوائد بدنية هائلة لليوغا. فبجانب تهدئة الجسم والعقل، تعتبر اليوغا وسيلة ممتازة لتخفيف ومنع آلام الظهر. ويكشف بحث جديد أن صف اليوغا المصمم خصيصا لآلام الظهر تعمل كعلاج طبيعي فعال لتخفيف آلام الظهر.
جرب تمارين اليوغا لعمود فقاري صحي
ممارسة القليل من حركات اليوغا البسيطة تلك كل يوم سوف يقوي ظهرك ويساعد على تقليل الألم. وإليك ببعض حركات تمارين اليوغا الفعالة والتي يمكنك القيام بها لتخفيف آلام الظهر سريعًا:
|
|
فوائد ممارسة اليوغا
• تقوي ظهرك وأوتار الركبة وعضلات البطن
• تحسن وتحفز الدورة الدموية
• استرخاء العضلات
• تمدد العظام الخلفية بلطف وتعزيز تدفق الدم إلى العضلات
• تخفيف مستويات التوتر والقلق
• تريح الجسد والذهن
يمكنك أن ترى بالتأكيد نتائج هائلة من خلال ممارسة اليوغا بانتظام لبضعة شهور. ولكي تبدأ عليك بالبحث أولًا عن مدرب يوغا جيد ولديه خبرة في التدريب على تمارين آلام الظهر. ويمكنك إيجاد العديد من مراكز اليوغا التي تقدم خطط تدريبية كاملة للحفاظ على العمود الفقاري.
